毎日、朝食後と昼食後の散歩を欠かさない私ですが
それ以外の時間は、ほとんどパソコンとご対面です。

そんな生活なので、
肩こり、背中のハリやコリが悩みのタネでした。

4月3日のことでした。
テレビを見ていたとき
箱根駅伝の青学陸上部の原監督がやっていた「肩回し」

1回やっただけで、肩が軽くなるのがわかりました。
すぐに散歩の途中に取り入れました。

毎日数分やるだけ！

効果は抜群で以後、肩こりは無くなりました。


肩こりが無くなると、背中のハリコリが気になりだしました。

そこで気が付いたのが、毎日の散歩の途中でやっている背中伸ばし！

ぶら下がり棒のある公園にあるベンチは
背中の方が半円形になっていて背中伸ばしに最適なのです。

この半円形のベンチの角にハリのある背中を押し付けてみました。
ちょうど良い加減の刺激で、きもちいい～～～

3日ほど続けていると、背中のハリが無くなっているではありませんか！

と言う訳で、その後２カ月ほど毎日続けています。

文章だけではわかり難いので動画をごらんください

　↓背中伸ばし動画↓




調べたところ、
下部僧帽筋から広背筋にかけてのコリが解消されたようです。

散歩のときにいつも会う、犬を散歩させている元気そうなおばちゃんは、背中のコリとか腰痛で整体にに通いたいけど時間がなくって！

とぼやいていたので、早速教えてあげたらコリ痛みが取れて大喜び！
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