前立腺肥大・尿が出やすくなるメニュー（４）

今日も、尿が出やすくなるメニューの４回目です。

第１回は「牛肉ともやしのソース炒め」。
第２回は「ポン酢醤油の焼きズッキーニ」。
第３回は「あしたば（明日葉）の天ぷら」。


今回第４回は、空芯菜(エンサイ)と玉子の炒めものです。

空芯菜は、エンサイとも呼ばれるしゃきしゃきとした食感が特徴です。
今の時期、近くのＪＡ厚木の産直売り場で手に入る１束200ｇ：120円で
売られています。

妻がうつ病で入院してからよく食べるようになりました。
詳しくはここ↓
妻が仮面うつ病になって入院しました

値段が手ごろで、量も手ごろなので好んで食べるようになりました。


「空芯菜(エンサイ)と玉子の炒め」です。
食材は（２人分を１人で食べる）
　●空芯菜　　　　　　　一束200ｇ
　●玉子　　　　　　　　　2個
　●豚細又はベーコン 　　100g
　●にんにく　　　　　　ひとかけ
　●ごま油orｵﾘｰﾌﾞ油　　　適量
　●塩こしょう　　　　　適量
　●醤油orｵｲｽﾀｰｿｰｽ　　　少々

玉子と豚肉は一人分に調整してあります。

写真つきのメニューはこちら


そうそう、材料費は、
空芯菜　　１把120円
豚細　　　100ｇ100円
玉子　　　２個40円
にんにく　ひとかけ20円
中々の節約オカズです。

＜ちょっと予備知識＞
空心菜は栄養価の高い野菜で、
とくにビタミンB2・ビタミンE・鉄・カルシウム・カロテンが豊富です。
豊富なカロテンは活性酸素を消去し、生活習慣病予防に役立ちます。
ビタミンEは老化防止の役割があり、肩こりや頭痛にも効果があります。

サラダ、ナムルとかの生食でも美味しく食べられるようですが、私は
もっぱら、にんにくと炒めて食べます。にんにくとの愛称抜群です。

おしっこの出は、
「牛肉ともやしのソース炒め」ほどではありませんが
気持ちよく出るようになったと記憶しています。
具体的に、何がどの様に効果が有るのか判りません。


続きは、次回へ・・・


現在
前立腺肥大症による自覚症状は全く消失しております。

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タグ：前立腺肥大 尿が出やすくなるメニュー 健康